藍光有何危害？

加速視覺細胞氧化

重慶眼視光學會專委會主任重醫附一院趙敏教授稱，藍光並不是指藍色的光，而是波長為400－500納米的高能量可見光，它可以穿透晶狀體到達視網膜，造成光學損害，加速黃斑區細胞的氧化。藍光也是對人體最具危害的可見光之一。

趙教授的說法並非空穴來風。早在2010年舉行的國際光協會年會上，世界頂尖光學專家一致指出：藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。藍光照射視網膜會產生自由基，這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分，從而引起視力損傷，而且，這些損傷是不可逆的。

“頭號殺手”是誰？

並非紫外線紅外線

“生活中，不少人知道紫外線和紅外線會對孩子的眼睛造成傷害，其實，紫外線和紅外線通常被角膜和晶狀體所吸收，一般不會接觸到視網膜，還不是寶寶眼睛的頭號殺手。”

大坪醫院眼科副主任白繼教授表示，嬰幼兒的眼睛最容易受到藍光傷害。因為嬰兒的晶狀體相對比較清澈，難以過濾藍光。0-2歲，大約70-80%的藍光可以穿透晶狀體到達視網膜；2-10歲，大約60-70%的藍光會照射到視網膜。所以，在用藍光治療新生兒黃疸時，醫生一定要用黑布遮住嬰兒的眼睛，避免其受到傷害。

還有哪些藍光光源？

iPad大屏手機

白教授稱，藍光對眼睛的損傷是逐漸形成的，就算孩子不直視光源，時間長了眼睛也會受到傷害。因此，對於兒童，特別是喜歡“找亮”的嬰兒來說，避免藍光的傷害非常重要。

生活中，可以發出藍光的光源還有很多。重慶愛成眼視光中心試光師彭玲介紹，除了浴霸，平板顯示器、LED霓虹燈、熒光燈、液晶顯示器、iPad、大屏手機等都有背景光源，通過強大的電子流激發的光源中含有異常的高能短波藍光，都會影響孩子的視網膜，應避免長期直視。

還有哪些不適燈光？

除了藍光，生活中還有很多光也會對我們的身體造成傷害。

“人的眼睛由於瞳孔調節作用，對一定範圍內的光輻射都能適應，但光輻射增至一定量時，就會對環境及人體健康產生不良影響，這稱為光污染。”彭玲舉例，有些家庭偏愛用顏色較高的瓷磚裝修，安裝多個鏡面、刷白粉牆等。這樣過分明亮的裝飾面，會使光的反射係數高達90%。置身於這樣一個反光強烈、缺乏色彩的環境，眼角膜和虹膜可能受到傷害，導致視疲勞或視力下降，增加白內障發病率，還會擾亂正常的生理節律，誘發神經衰弱和失眠。

“不少家庭在選用燈具和光源時，為了追求浪漫、豪華，把燈光設計成五顏六色的，這對健康同樣有害。”新橋醫院心內科副教授耿召華說。

新橋醫院兒科教授廖偉表示，“光污染”對嬰幼兒的影響更大，不僅削弱視力，還影響視力發育。如果兒童受到過多的光線照射，還會讓褪黑激素的分泌減少，從而導致性早熟或生殖器過度發育。

前不久，媒體報道了孩子浴霸下洗澡導致眼睛被嚴重灼傷一事，專家分析稱，元兇是浴霸發出的藍光。近日，藍光又再遭抨擊：浙江山蒲照明電器有限公司董事長、政協委員江濤在該省"兩會"上對時髦的LED燈表示質疑，緣由仍是該燈中含有大量的藍光。

家裡燈光設置各有側重

家庭如何使用燈光最合適？新橋醫院神經內科心理咨詢門診專家戴光明教授建議，家裡的燈光宜柔和，不宜太亮或太暗，切忌使人眼花繚亂和反差太大，卧室中最好不要用刺激的燈光色彩，而且應避免色彩強烈對比，切忌紅綠搭配。一個房間里燈光顏色最好不要超過3種，各種顏色也應該協調統一。針對老人和兒童，對光源的選擇也有所不同。

老年人的房間最好不要掛大燈，因為老人習慣起夜，如果在半夜突然遇到特別刺眼的燈光，會影響到他們的睡眠。有些老年人喜歡躺在床上看書，所以床頭燈應該稍微亮點。老人房間燈光應該偏暖色，這會讓房間變得很溫馨，光源不要太複雜。

對於兒童房，大坪醫院眼科副主任白繼教授表示，燈光的使用關係著孩子眼睛的健康，所以要特別注意，不管是使用白燈或黃燈，維持明亮是最高原則。“每個時期的孩子使用光源的重點也都不同，要按照需求去做調整。”白教授稱，如學齡前兒童對閱讀的需求量不大，但可以在床頭裝上床頭燈，在孩子睡覺前大人可以陪著他看書。

另外，白教授還提醒，許多家長喜歡在孩子睡覺時，調低燈的光亮睡覺，“這樣容易損傷孩子的視力，也容易出現性早熟等癥狀，應盡量避免”。